集団「Emication」

　今日は，二十四節気の「大暑」です。“一年で最も暑い頃”ですが，今日は雲の多い暑い夏の日でした。
　当地は穏やかに“夏の日”と言えますが，各地で「荒れた天候」「不安定な天候」となっており，極端な大雨に苦しめられています。
　自然相手ではありますが，何とかならないものでしょうか。
　お天道様，お願いします。気持ちのよい夏に！


　最近，「○○運動で体がすっきり…」「元気に過ごす○○体操…」といったタイトルを，よく見かける気がします。
　テレビ番組「世界一受けたい授業」でも，サッカー日本代表の長友選手が，体の不調を改善できる3つのヨガポーズを紹介していました。
　「ヨガ」は知っていますが，そこには“極める”ことが必要で，アクロバチックな姿勢が求められているような印象があります。
　長友選手の“ヨガ友”は，見ていて「自分でもできそう」「続けられそう」な3つの動きでした。

　ヨガの印象が変わったところで目にしたのが，つくで交流館の図書室にあった『自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ』（飛鳥新社・刊）です。

　「自律神経失調」「胃痛」「ウツ」「頭痛」「無気力」に悩まされ起き上がれなかった著者が，ご主人に勧められて，トボ・トボと出かけたヨガ体験で，「あれっ？　これ私にもできるかも？」と出会ったヨガです。
　それを続けて，ずっと飲み続けてきた薬も「このクスリは飲まなくていいですよ」と医師から言われるほどに“元気”になったそうです。

　そんな著者が「こんな私でも効果のあったココロに効くヨガ・ストレッチを紹介していきたいと思います」と，ずぼらでも運動ギライでも続けられるヨガ・ストレッチを厳選し，イラスト，漫画でわかりやすく解説をしています。
　自律神経をコントロールするヨガ・ストレッチを，「リラックス」「元気が出る」「リフレッシュ」にわけて紹介しています。

「リラックス」
　○猫のポーズ
　○ねじりのポーズ
　○ゆれる吉祥のポーズ
　○タツノオトシゴのポーズ
「元気が出る」
　○アンテナのポーズ
　○おうぎのポーズ
　○股関節ストレッチ
　○英雄のポーズ
　○ずぼら壁ストレッチ
「リフレッシュ」
　○下向き犬のポーズ
　○いなほのポーズ
　○うさぎのポーズ
　○尻ストレッチ
　○猫ねじりのポーズ

　自分の体調に合わせてヨガ・ストレッチを選び，体に「気持ちい～い」思いをさせていけそうです。

　この本を図書室で読みながら，他の方がいなかったので，読み聞かせのじゅうたんの上で，いろいろとポーズを試してみました。
　気軽にできました。もちろん，アクロバチックなポーズはありませんでした。
　カラダが気持ちよくなりました。

　ずぼらにヨガ・ストレッチをいかがですか。

　　　目次

はじめに
そもそも…自律神経ってなに？
【コラム】ずぼらでもできるの？
１章　リラックス
【コラム】呼吸について
【応急ストレッチ】のどストレッチ
【応急ストレッチ】子どものポーズ
２章　元気が出る
３章　リフレッシュ
４章　おすすめメニュー
【コラム】自律神経を整えるために工夫していること
【コラム】復活した私を見て旦那も変わったこと
おわりに